视频来源：@孔祥宇。今天，我们来聊聊一个有趣的话题：为什么有些人总爱拖延？其实，拖延不是懒惰，而是大脑在作怪。当我们面对一项任务时，大脑中的杏仁核会首先反应，它就像个警报器，觉得任务可能带来压力或不适。于是，它发出信号，让我们想逃避。这时候，前额叶皮层——负责计划和决策的部分——如果不够强大，就容易被杏仁核打败。结果就是，我们选择先做点轻松的事，比如刷手机、看电视，把任务往后推。

那么，怎么克服拖延呢？首先，要理解大脑的这种机制。知道拖延是自然反应，别太责怪自己。接着，可以尝试“五分钟法则”：告诉自己只做五分钟，往往一开始就停不下来。另外，把大任务拆成小步骤，每完成一步就给自己奖励，这样大脑会觉得任务没那么可怕。还有，减少干扰很重要，比如工作时关掉通知，创造一个专注的环境。

记住，拖延不是无法改变的坏习惯。通过练习，我们可以训练前额叶皮层，让它更强大，更好地控制冲动。每天进步一点点，慢慢就能战胜拖延。希望这些小技巧能帮到你，让我们一起变得更高效！